大量饮水能预防“新冠肺炎”？您想多了 三种饮水习惯反而伤身

每次聊到关于“喝水”的问题，总是大家最关注的点。最近关于“新冠病毒”的科普文章铺满全网，这两天有一则文章提到“喝白开水可以预防新型冠状病毒肺炎，可以防止病毒进入呼吸道”；这个理论真的靠谱吗？关于饮水，有些错误的“伤身”习惯反而应该引起大家的关注和注意，靠谱喝水，您才能收获“安心的健康”。

喝水能够预防“新型冠状病毒肺炎”？

网络中有文章提到“大量喝白开水可以预防新型冠状病毒肺炎”。但其实，这样的说法仅仅是一则“夸张型谣言”。

新型冠状病毒肺炎属于“乙类传染病”，人体对这类病毒“普遍易感”，预防“新冠肺炎”的根本点是“远离传染源”。具体而言，新型冠状病毒感染的过程中主要侵入呼吸道黏膜上皮细胞，然后在上皮细胞中增殖，生活中大量饮水并没有“阻挡病毒进入呼吸道”的作用，到目前来看没有任何科学证据证明“饮水和新型冠状病毒肺炎间有预防的作用”。

另外，饮水到量即可，“大量饮水”反而会给身体增加负担。适量多喝水的确可以保持喉咙的湿润，促进身体整个的新陈代谢，加速机体的代谢废物通过尿液、粪便以及汗液的形式排出，但这样的饮水需要限量，《中国居民膳食指南》（2016版）中推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，喝到这个“量”就完全足够了。饮水过多反而会导致机体内的电解质出现失衡，增加钠离子、钾离子以及维生素C和B族维生素的流失率。值得注意的是，对于那些本身心功能差以及存在慢性肾病的个体，饮用太多更容易加重病情，实则得不偿失。

言于此，“大量饮水”对于新型冠状病毒肺炎并无实质性功效，大家不可盲目“操作”，别给自己的身体增加“烦恼”。

有些“饮水习惯”会伤身：

总喜欢“喝冰水”：

这是很多年轻人存在的“不健康饮水习惯”，特别是在天热的时候。请您明确，饮用冰水会导致体温迅速降低，导致机体内余热蓄积，增加中暑的发生风险；另外，喝太凉的水还会刺激胃肠，增加腹泻、腹痛等问题的发生风险。

冰水从食管进入胃部，食管温度迅速降低，接下来会传导到冠状动脉，这样一来就容易诱发冠状动脉痉挛，增加猝死的发生风险。

只喝饮料不喝水：

因为白开水味道寡淡，因为白开水颜色“枯白”，所以很多人喜欢在生活中“单纯饮用饮料”，而饮料摄入较多就会增加龋齿、肥胖、糖尿病以及痛风等问题的发生风险。

只喝饮料不喝水，会给健康埋下隐患，此作为应抓紧“戒掉”。

就餐期间喜欢大量饮水：

就餐期间大量饮水，不仅会影响正常的食欲，还会增强胃部的胀痛感。饭后大量饮水，还会降低胃酸的浓度，影响正常的消化吸收，甚至还会影响胃酸的杀菌能力；有时在饭后饮水还会因为胃内食物过多，诱发胃扩张、胃下垂等病症。

生活中，单纯多喝水并不靠谱，请您学会“好好喝水”：

喝水应“适量”：

补充水分，重要的作用是“保持机体内的水分平衡”，不可大量摄入。因此，适量饮水能保持身体的正常代谢，成年人每日摄入1500—1700毫升即可。

另外，饮水的习惯要靠谱养成，饮水要“少量多次”，每次饮水100—200毫升即可，不建议单次大量饮水。

养成“刻意饮水”的好习惯：

晨起之后适当补水，睡觉之前适当补水，在出汗量较多时应该刻意补水，感冒初期适当补水，运动之后刻意补水。

饮水过程中，需要关注“水温”：

健康饮水，需要刻意关注“温度”。太凉的水不建议喝，容易刺激胃肠，增加腹泻等问题的发生风险；太烫的水同样不建议饮用，避免刺激和损伤食道。从实际情况出发，建议大家饮用“接近于体温的白开水”，一般40摄氏度左右的白开水最为靠谱，利于身体的“舒适接受”。

喝水，看似是一件小事，但却蕴藏着“不少的健康哲理”。虽然大量饮用白开水并不能抵抗新型冠状病毒肺炎，但是它可以促进身体代谢，可以帮助维持健康的体温；注意“饮水细节”，希望每个人都可以“细心”饮水，“安心”生活。

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