北京儿童医院崔永华：找到你的心理电池！战疫期间把它充满

“疫情什么时候才结束”已经成为了全国人民最关心的话题。疫情当前，我们怎么样从恐惧、焦虑或者完全被打乱的生活中，来调整自己，积极面对？

国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院崔永华教授指出，我们需要正面思维。抗击疫情的过程，也是一个积累心理能量的过程。

问：什么是心理能量？

崔永华：心理能量有点像心理素质，它是一种心理资本。我们通过生活的阅历，让我们的心理素质越来越强，让我们积累越来越多的心理学的体验。就像电池的电量一样，充电以后，电量越多。我们的心理能量也会随着岁月的积累、沉淀，让能量越来越多，我们的心理最终会变得越来越强大。

问：疫情带来的伤痛如何才能转换成自我成长的能量？

崔永华：每个人在岁月、在生活当中，一辈子都会经历无数次的、或大或小的伤痛。这是我们每个人成长过程中或者生命过程中一个必然的规律。

每次伤痛给我们带来，除了表面上的创伤，更重要的是带来了的成长。比方我们走路摔了一跤，摔倒了很疼痛，这是给我们身体上的创伤。可是我们摔倒了、通过自己的努力爬起来之后，下面会走得更稳，摔跤的次数会变少，我们通过这次摔跤就获得了一次成长。就像一个刚学走路的孩子，摔无数次跤以后，他就走得越来越稳了，在以后的岁月中就摔跤少了。而且，他具备更大的心理能量，去面对更大的挑战和挫折，这就是我们伤痛和自我成长的一种关系。

问：如果我们的心理电量还不足，出现恐慌、焦虑等各种负面情绪时，该怎么办？

崔永华：当人在焦虑的时候，经常会出现身体不舒服的症状，可能有头疼、恶心、食欲减退、胃疼、嗓子不舒服、憋闷等情况。这些反应都是我们焦虑心情的躯体化表现，不是真正身体出了问题，是我们心理上出了不愉快的反应导致的。

所以，首先我们要有这个观点、这个常识，我们想到可能是心理作用导致的，不是身体真生病了。

然后，我们可以用一些心理学上的方法来管理自己的情绪，让自己不恐慌、不焦虑，把情绪调稳。情绪稳定后，这个现象也就没有了。