这届年轻人最爱干的事情，却在狠狠地糟蹋皮肤……

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍丨编辑/排版:kiki 责编:蕉 审核:李云 俗话说，岁月催人老。 讲道理，熬夜才更容易催人老。长期熬夜会增加心梗、脑梗的风险，还会导致神经衰弱，反应迟钝、记忆力衰退和内分泌紊乱失调等问题。

你说：医生，我没有啊，我觉得我挺好的啊，甚至还很快乐！！！ 那麻烦你去照照镜子，看看你的脸，皮肤状态是不是大不如前。 长期的不良睡眠习惯会导致激素的不稳定，代谢也会随之而发生改变，可‍能会引发 痤疮、黑眼圈、毛孔粗大、皱纹等 多种皮肤问题， 进而加剧皮肤的老化。 你又说：医生，你看XXX啊，他天天熬夜还是皮肤巨好啊 ！ 麻烦这位同学不要把天赋异禀的选手拉出来做例子，或许人家只是表面熬夜，实际天天睡足8小时，认真护肤又做医美呢。

睡眠的重要性

    作为当代都市丽人，缺觉是很多人都会遇到的问题。 通勤时间过长、加班、社交等各种原因，导致回到家时间过晚，感觉一天下来除了工作就没有自己的时间，综合起来将会导致报复性熬夜，吃宵夜打游戏刷手机，不到扛不住绝不闭眼。 其实当我们闭上眼睛好好睡一觉的时候， 睡眠中皮肤的DNA损伤修复和细胞新生都会达到一天中的顶峰，皮肤会以多种方式进行修复和恢复。

睡眠不足会导致我们的 肌肤屏障受损 ，皮肤屏障有多重要我们才刚刚科普完噢,而且有 研究表明，皮肤受损后，睡眠充足的人皮肤屏障修复状态比睡眠不足的人更快。

你知道什么是皮肤屏障吗？

充足的睡眠不但能给我们带来充沛的精力，也给了皮肤更多的恢复时间。     

如何保证充足的睡眠

    大部分人都是熬夜，而不是失眠，其实只要你的 睡眠足够规律和充足，晚睡就不算熬夜 ，熬夜指的是明明已经睁不开双眼还要倔强地争一口气，坚持睡得比狗晚，起得比鸡早，请问你累不累啊？ （反正我不行，我热爱养生）

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网红方式靠谱吗？   某书上大名鼎鼎的 褪黑素 ，号称吃了一颗这个像橘子味一样的软糖，就可以一夜睡到大天亮。 其实褪黑素是松果体产生的激素，分泌到血液和脑脊髓液中，向大脑传递信号影响睡眠。 但褪黑素的主要作用是 调节失眠 ，不需要两天睡不着就说我失眠了我要吃褪黑素，不要为自己的主动熬夜找理由噢，不如放下手机闭上眼睛康康睡不睡得着？ 还有一个风很大的产品就是薰衣草睡眠喷雾，年少无知的我，曾经买了一瓶开开心心地喷在了枕头上，结果我获得了睁眼到天亮资格权，因为实在太熏了。

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靠谱的方式   1.保证睡眠环境温度适宜，拉上窗帘隔绝光线。   （我就买了双层的窗帘，遮光一级棒）     2.睡前不要饮用浓茶和咖啡。     3.睡前不要做剧烈的运动。   （emmm,不是你想的那种！！！）      

熬夜后怎么补救

    上面说了，熬夜会引发各种皮肤问题，想要补救的话，主要还是做好 抗衰老。方式也来来去去都是那几个，无非就是 做好基础保湿和防晒，含有视黄醇的护肤品对抗衰老也有一定效果， 如果是富贵人家的话建议直接 医美 ，毕竟医美的效果可不是护肤品可以比拟的。

虽然我知道一时熬夜爽，一直熬夜一直爽，但是长期熬夜或不规律睡眠对于皮肤的影响是肉眼可见的，不能以为有了护肤品和医美就有了熬夜的资本。 噢，忘了说，熬夜还会掉发和发胖呢。 怕不怕，那你今晚要不要早点睡？

既然看到了这里，那就顺便点个 在 看 叭，主动点我们就会有故事。

本文数据更新于2020年03月09日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普

科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考

如有皮肤问题，请及时咨询医生

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封面设计：阿程