护眼手册 | 网课来啦，你家“神兽”的眼睛还好吗？

今天上海市统一的网课正式开启，这是应对疫情特殊时期的特殊学习方式。孩子们的学习从线下转移到了线上，看网课、写作业、看书，一天下来，家长们不由为孩子的视力问题“捏把汗”。网课期间如何保护孩子的眼睛？这份网课护眼手册请收好。

眼疲劳、干涩时如何处理

长时间看手机、电脑时眨眼次数减少导致泪膜不均匀分布，眼睛会出现干涩。甚至会有异物感，视力不稳定，严重者会有眼球胀痛甚至头痛。这一系列症状的出现，在临床上叫作“视频终端综合征”。如果出现这种情况，我们应该怎么办呢？

1、除了必要时的学习以外，尽可能减少用眼，包括减少电子产品以外的用眼时间。

2、在使用电子产品用眼时，可以有意识地提醒自己多眨眼，建议每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，这样能保证泪液充分湿润眼睛。

3、保持室内良好通风、避免室内温度过高。房间温度控制在20°C或以下，定时通风、必要时使用加湿器。

4、眼局部热敷可以有效缓解眼干涩、疲劳。方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，也可以采用热蒸汽眼罩或热蒸汽熏眼来促进眼部血液循环。

5、减少隐形眼镜的使用，或适时地交替使用框架眼镜（如果有的话）。

6、如果以上方法不能缓解眼干涩，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。

7、饮食清淡、均衡不挑食，不宜辛辣刺激，多吃富含维生素的果蔬（维生素A、B等）。

眼部哪些症状需要医院就诊

疫情期间建议大家尽量在家不出门，但并不是所有的眼睛问题都可以等到疫情结束再看医生，下面我们简单罗列下哪些眼部问题需要及时就医。

1、视力持续下降或几小时内视力突然变差，或者眼前有黑影遮挡，并且无好转迹象。需要及时就医。有可能是眼局部炎症如虹膜炎、角膜炎等；也可能是视网膜脱离或眼底出血等眼病。

2、眼部红痛、畏光流泪，水样或脓样分泌物，持续或加重。

3、异物进入眼内或眼部开放性的创伤。

4、眼部急性化学损伤，应马上用大量的生理盐水或就近的干净水源冲洗眼睛，之后马上去医院处理。

5、突发的斜视或复视。

6、疫情结束后，要到正规医疗机构进行详细的眼科检查，譬如视力、验光、眼轴、眼压、眼底等，并遵从医嘱定期随访。

抗击新型冠状病毒肺炎非常重要！孩子长期宅在家中，需要保持和平时上学时一样的作息习惯和生活规律。但努力学习文化知识的同时，更要学会科学用眼，积极做好防控近视。

（作者系复旦大学附属儿科医院眼科主治医师王佳颖）