如何按照中医体质调理痛风？

容易患痛风的人群覆盖广泛，无论男女、胖瘦，30岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性、患有高血压、动脉硬化（如冠心病、脑血管病）的病人、患有2型糖尿病的人，均有发生痛风的可能。而大部分痛风患者均属于湿热体质。如何判断自己的体质呢？

其实很简单，在家门口的社区医院就可以直接扫描二维码，给自己的身体做个体质测评，如果发现自己是湿热体质，可依照如下的调理方案进行调理：

一、情志调摄：宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》、贝多芬第6交响曲《田园》等。

二、饮食调养：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

参考食疗：（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。（2）绿豆薏米粥，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。

三、起居调摄：居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目。避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。

四、运动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。

五、穴位保健:（1）选穴：支沟、阴陵泉。（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处。（3）操作：采用指揉法，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。

另外久病伤肾，很多痛风病人也存在肾虚的问题。如果一味清热祛湿的话，患者有可能感觉越来越虚，所以在清热祛湿的同时，别忽视健脾补肾。

（科技部社区 吐达洪）