冬季防病丨五个方法远离脑血管疾病

供稿|昆明三博脑科医院

冬天，对于心血管疾病患者是一种考验，好发心血管疾病，由于受到冷空气影响，气温突然降低，气压升高，外周血管快速收缩，血管阻力升高，同时，受到寒冷的刺激，儿茶酚胺分泌量增加，容易引起血管斑块破裂、血管痉挛及血小板聚集，而出现血栓，进而出现心血管疾病。

到了冬天，应该怎样做呢？怎样安全过冬呢？

1.保暖防寒。

入冬天冷，全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，而脖子总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩。时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。

与此同时，天冷可使血液粘稠度增高，血流减慢。当人体从安静状态忽然变动体位时(如翻身或转头)，都可能导致头昏眩晕发作。这就是中老年人常在夜间翻身、早晨起床时发生短暂性眩晕或历时数分钟、数小时不等的头昏眩晕的主要原因。

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2.急救药物

一定要备好急救药物。这点不用多说了。

动脉硬化会让血管慢慢堵塞变窄、使血液流通不畅或是形成血栓。若血管管径狭窄达75%以上，则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死等，严重威胁身体健康以及生命安全。

低温寒冷刺激，更是会加重动脉硬化，使发病率上升20%至30%。入冬以来，各类心脑血管疾病频发，冬季已经成为心脑血管患者最为难熬的季节。

动脉硬化要早预防早发现早治疗，否则后果不堪设想！身体4个信号提示动脉硬化了！

1.经常感到疲劳、四肢乏力；头昏、脑胀、记忆力下降。

2.出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。

3.时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。

4.不明原因的腿疼，走路时或夜间小腿容易抽筋。下肢稍凉或轻度麻木，活动后易感疲乏。可以从以下几个方面调整

一、饮食

长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

正确的方法是，多吃天然的，少吃人造的。

二、吸烟

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

三、熬夜

长期熬夜可能带来心梗风险。血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

四、坏心情

差的心情会伤身体。

五、适当锻炼

锻炼可以明显改善心血管疾病的预后，防止左室功能减退和运动耐力降低，逆转异常的心血管结构和生化的改变。一般情况下，不要做爆发性运动或活动，如突然的跳跃、转体、提重物、抛东西等。运动中若出现过度疲劳、胸闷、胸痛、头痛、面色苍白、气促等，表示心脏无法承受此运动或活动量，应立即停止，并充分休息。如果患者心情舒畅，感到精力较充沛，夜间睡眠好，没有其他不适症状，说明运动量适度，如果出现不适症状或睡眠差，则说明运动或活动量大，需要减轻或调整。