经常说“晨僵” 你真的了解吗

经常说“晨僵”，你真的了解吗？

很多患者对于“晨僵”这一名词并不陌生，医生往往都会不约而同的问以下几个问题：

1.早上起床的时候有没有觉得关节僵硬类似“粘着”的感觉?

2.起床会不会很困难?

3.关节活动后，僵硬的感觉有没有好一点?

4.关节僵硬大概会持续多长时间?

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图片来源：图虫创意

到底什么是晨僵？

晨僵常表现为在早上醒来后，活动困难，需要慢慢活动或者保暖后，才能缓解。但是晨僵不一定局限在手指、脚趾等关节，也可能发生在膝、肘、肩、颈、腰背等全身各个关节，也可能呈游走性，不固定在某一个关节。

只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵，事实上和晨僵是一回事。

晨起身体发僵的原因：

1、外部因素

比如搬运货物、抬重物等，手部经常处于一个过度疲劳的状态中，易使得手部关节处的肌肉组织变得愈发僵硬、紧绷。

2、内部因素

晨僵多见于风湿科骨科的一些疾病，需要完善很多检查才能确诊，晨僵往往是风湿免疫等疾病出现炎症反应的一种提示。

有晨僵症状的人，一般都是阳虚，一般说来都是由于寒冷、劳累引起的。

如何缓解晨僵的症状

（1）保证充足的睡眠；

（2）睡眠时不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节；

（3）起床前可以做一些简单的肢体伸展动作；

（4）起床后可以先冲一个热水澡；

（5）当疼痛和僵硬减轻以后，可以再做一些肢体伸展活动；

（6）秋冬季节要确保室内温暖，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。