正确关注丨糖尿病患者过冬有讲究

近年来，糖尿病的发病率越来越高，因为比较常见，所以导致人们对初发时也不重视。据国际糖尿病联盟最新数据，2017年全球约4.25亿成人患糖尿病，中国占1.14亿。意味着全世界超1/4的糖友来自中国!我国糖尿病患病率基本上呈“北高南低、东高西低”的分布特征。东北、西北地区，以及经济发达地区，糖友往往相对较多!

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糖尿病医生：这样预防它！

▍1. 一周必须有足够的运动

达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。如果要达到预防糖尿病的效果，一周最好达到150分钟的中等强度运动。

最好再每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

▍2. 定期关注腰围和体重

日常还要关注自己的腰围和体重，这能起到对糖尿病的预警作用。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。

可以关注一下自己的腰臀比，腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。

▍3. 控制食物的总热量

预防糖尿病，控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。

中国人主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。多吃一些天然谷物，少吃一些加工食品。

▍4. 学会控制自己的情绪

精神因素主要影响人体的内分泌、神经系统，所以，中医认为长期精神刺激可以导致气机郁结。

糖尿病是内分泌失调导致的代谢病，内分泌——免疫——神经网络系统发生了变化会导致胰腺功能损害，劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统，也会引起代谢问题。

冬季安全用药都要注意哪些问题呢？

药物保存需注意

1.口服降糖药：密封，保存在阴凉干燥处，在有效期内使用。

2.胰岛素：未启封的胰岛素，储存温度为2~8℃(冷藏保存，不得冷冻)，在有效期内使用;启封的瓶装胰岛素、胰岛素笔芯，应存放在阴凉干燥的地方，避免光和热，可保存一个月。

外出携带胰岛素需要特别注意

因为冬季户外气温低，有时会在0°以下，胰岛素会结冰，胰岛素一旦结冰，就不能使用了，所以，糖尿病患者要特别注意。

1.冬季外出时，可以将胰岛素放在保温包内，随身携带，这样就不会结冰了;

2.开车外出时，注意不要将胰岛素放在汽车后备箱内，因为后备箱的温度会很低，可能会将胰岛素冻坏;

3.如果您乘坐飞机时，也要注意随身携带胰岛素，可以让医生给您开具可以携带胰岛素的证明，一定不要随行李一起托运，因为飞机托运舱的温度很低，会导致胰岛素结冰。