儿童补钙暗藏陷阱，过量堪比毒药，太多妈妈中招了！

有一种降温叫“妈妈觉得该穿秋裤”

有一种长不高叫“妈妈觉得该补钙”

中国妈妈们被“补钙广告”忽悠了几十年：

孩子夜哭，补钙！

孩子情绪不好，补钙！

孩子出牙晚，补钙！

孩子长不高，补钙！

什么情况才需要补钙？

答曰：只有缺钙的情况下才需要补钙怎样才算是缺钙，要不要补钙？并不能一刀切。由于每个孩子的钙需求量和吸收情况不同，存在很大的个体差异，需要由专业医生根据钙平衡试验、干预试验及摄入量调查结果等多项指征来确诊。

如果各位爸妈怀疑孩子缺钙，动身去医院前，要先想一想以下两个问题：

1孩子日常饮食中钙摄入量是否足够 ？

纯母乳喂养的婴儿，600ml母乳就可以提供约200mg钙，且母乳钙磷比例适当、乳糖丰富，更有利于小肠吸收。只要母亲保证足够的钙摄入量，婴儿的钙源就有了充分的保证，一般不会缺钙。

混合喂养的婴幼儿，在保证600~800ml奶量的基础上，再添加一些含钙丰富的辅食，也可以保证每日的钙需求。

正常饮食的健康孩子，如果每天喝牛奶500ml（约含500mg钙），且膳食丰富，肉类、鸡蛋、蔬菜、粗粮细粮均衡摄取，就无需特别补钙。

家长可以对照下表中常见食物的钙含量，来判断孩子钙元素是否摄入充足。

2有没有日常补充维生素D （预防量400IU）？

事实上，临床上多数确诊缺钙的孩子并不是因为钙摄入不足，而是因为维生素D 的缺乏，影响了钙吸收利用。所以，维生素D日常预防量400IU，一定保证宝宝补充到位。当然，也并非所有的儿童都不需要补钙，以下几类易缺钙儿童需要家长和医生特殊关注，必要时给予补充：

1、早产儿、低体重儿和奶量不足的婴儿；

2、母亲孕期缺钙或哺乳期缺钙；

3、双胞胎或多胞胎宝宝；

4、骨密度检测T值＜-2.5；

孩子长不高需要补钙吗？

答曰：不一定

人体99%的钙储存于骨骼和牙齿中，骨骼系统就像是一个“钙仓库”，这些钙起到维持骨骼强度、硬度和支撑身体的作用。

剩余1%的钙存在于体内其它组织细胞中，起着调节血管收缩和舒张、肌肉收缩、神经递质和腺体分泌等作用。

当日常钙摄入不足时，“钙仓库”就会“开仓赈灾”：骨骼中一部分钙会释放到血液中，以维持血钙浓度，从而导致骨密度降低、骨质疏松、骨质低下和骨骼异常。

所以，通常意义的补钙，是在补充从尿液及消化液中流失的钙，并防止钙从骨骼中释放，以维持骨骼密度和强度。

而骨骼的生长（长高）靠的是生长激素以及蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等营养素，钙并不是骨骼生长的主要动力。缺乏生长激素的孩子即使补充足够的钙，个子也一样长不高；蛋白质和能量摄入不足的孩子，单纯补钙也不会长个子。

如果盲目补钙，导致体内钙元素过量，不但会刺激胃肠道，引发腹胀、食欲不良，还会严重干扰铁及维生素的吸收，导致免疫力下降。

小编结语

对孩子来说，最好的和最安全的补钙方法就是自然食物、均衡膳食。家长不要盲目轻信保健食品的广告，要让孩子尽快回到家庭餐桌上，肉蛋奶、蔬菜坚果均衡摄取。如果发现孩子生长迟缓，千万不要盲目补钙，应及时到医院找出确切的病因，针对性治疗。

参考文献

1、杨顺海、贾立培，儿童口服钙剂的选择与应用，《临床合理用药》2014年4月第7卷第4期中.

2、严赛峰、林芳，儿童钙剂的合理应用，《现代医药卫生》2012年8月15日第28卷第15期.

3、钙和维生素D到底要不要补？ 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会钙和维生素D营养与骨质疏松症工作组.

4、潘慧，补钙和增高是两码事，好大夫在线，2016年12月1日.